大家可以发现,最近一个词频繁登上热搜,这个词就是“桑拿天”。我们会发现每天公布的温度并不是那么高,但是我们只要在室外走一趟或者稍微快走几步就会汗流浃背,这是为什么呢?
原来,体感温度是因人而异的,而湿度才是影响体感温度的最直接因素。例如,当温度显示为35摄氏度时,但是湿度达到70%以上,我们就会感觉又闷又热,这就是所谓的“桑拿天”。
那我们在“桑拿天”里要注意些什么呢?
1、要保证充足的睡眠:充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
2、根据温度调整作息时间:避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。
3、防晒措施不可少:正午12时~下午2时最好避免外出,需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,一日发生头晕、恶心、心慌等中暑症状,要尽快找阴凉处坐下休息。
4、多喝水,合理补充水分:不能等到口渴了才喝水,出可以喝一点淡盐水、绿豆汤或其他含电解质的饮料,补充体内电解质。
5、 少吃辣、少喝酒:天热得让人没有食欲欲的作用,但是吃辣过度不仅上火,还损伤胃黏膜。
6、忌受热后“快速冷却”,离开高温环境,不要立即去洗冷水澡,这样会使毛孔快速闭合,不利于身体散热,还会使血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
7、使用空调时,室内外温差不超过5度为官。
8、常备一些防暑药:如藿香正气、十滴水等。一旦出现中暑症状时,应当立即转移至阴凉处,保持周围通风,并服用解暑药物。