无糖、代糖食品就真的健康吗？
现在很多人对吃糖这件事很排斥，所以开始选择无糖食品，导致无糖食品也扎堆出现，那么无糖食品就真的健康吗？
代糖又是什么呢？
代糖是指人工合成的甜味剂，热量比糖要低，是一种有甜味，但不能被人体吸收利用的一种糖类，如山梨醇、木糖醇等。
有研究显示，代糖对体重、食欲、糖代谢的影响是好坏参半。首先要看摄入的糖分有多少，如果糖总量不多，来自碳水化合物的热量也不多，那么吃点糖并不会带来明显的健康危害。但如果原来吃糖的总量特别大，已经给健康带来了较大的危害，这时候适当选择低糖、无糖的食品，可能会更好。
来自以色列的研究人员用一组随机对照试验证明，正常用量的代糖就会改变人的肠道菌群，并对葡萄糖耐糖量产生不利影响，耐糖量是指身体处理葡萄糖的能力，这种能力越好，血糖波动越小；反之，血糖波动越大，危害就越大。
其实我们日常吃的食物，米饭、水果、蔬菜、肉，包括糖，都会影响肠道菌群，高糖饮食会改变肠道菌群，增加代谢疾病风险，早就被很多研究证实了。
甜食本身没有罪，错误在于我们滥用了这种感官享受。所以与其怪罪甜味剂，不如限制自己吃甜味食物的数量和频次。
