人们在日常生活及学习工作中时时都需要交流，交流就需要用到嗓子来发声，动听的声音会使我们在日常生活中得到便利。但是平时不注重保护嗓子，就容易使嗓子产生不同程度的损害，如果长期反复的损伤得不到有效的治疗，就容易使我们的声音变得嘶哑，严重可能还或导致失音。
嗓子损伤多会发生在需要长时间说话的职业上，例如老师、导游、演员、销售人员等。他们的职业性质使他们需要持续不断的说话，这是一旦出现嗓子的损伤还不能及时治疗或保养就极易造成嗓子永久性的损伤。
那么这些工作性质的人到底该如何保护我们的嗓子呢？
1．避免过度用声。在工作之余，可以适当的减少不必要的聊天、打电话等，而且在工作如果条件允许，尽量用麦克风。
2．注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货（瓜子、花生等）、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料（可乐、雪碧等）、咖啡因饮料、生冷食物等。
3．用嗓可以多喝些温开水并在喉咙周围推拿按摩，使喉部肌肉放松。
4．减少烟酒、辛辣刺激等食物对咽喉、声带的刺激。
