好多人乐于跑步健身，跑步分为短跑、长跑、慢跑三种，从有氧运动和无氧运动的概念来说，短跑属于无氧运动，慢跑、长跑属于有氧运动。跑步的好处很多，可以减肥保持体型，还可以预防疾病，锻炼肺活量，促进人体健康。
跑步时消耗的热量较大，代谢随之不断增加，可以促进人体血液循环，使血管变得有弹性。跑步还可以促进肠道的蠕动，让身体的消化液分泌增多，使身体消化和吸收能力增强。而且跑步过后人们容易产生疲惫感，使人更容易进入睡眠状态。
那么对于跑步的正确方式大家有知道多少呢？
跑步前可以做一些准备活动，先慢跑2-3分钟热热身，再做一些伸展运动拉伸一下身体；在跑步时上身要略微前倾，手肘收紧，微微弯曲抬起膝盖并处于较低的位置，脚后跟充分向上抬起；跑步结束后不要马上停下来，可以继续走3-5分钟来降低心率；之后还可以结合深蹲、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、举重等运动来锻炼跑步所需要的肌肉力量。
跑步是一项有益于身体健康的运动，长期坚持会使人有意想不到的改变哦！
