在健康场景下，长期久坐是一个常见的问题。许多人因为工作需要或个人习惯，在上班或日常生活中需要长时间坐着，这不仅会让我们感到疲惫和无聊，更可能对健康产生负面影响。久坐不仅会导致肥胖，还会增加多种慢性疾病的风险。据研究表明，长期在办公室久坐的人往往肥胖、血压偏高，患糖尿病、心脏病、脂肪肝、肌肉萎缩等病的风险也较大。而这些危害往往在我们日常生活中难以避免。
体育、医学等领域专家研究发现，久坐不仅会导致身体肌肉进行不良的代谢变化，还会引起体内激素的分泌异常。当人长时间保持坐姿，体内的代谢及消耗就会降低。这样就会导致血糖水平升高，血压上升和血脂水平升高，长期办公室“椅子族”容易罹患肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病。
那么，上班需要久坐怎么办呢？
为了有效避免久坐造成的健康危害，推荐每隔1-2小时起身活动10-15分钟，可以参加散步、深呼吸、慢跑等活动，同时开发一些有效的小动作来增加肌肉的活动，如做翻滚、伸懒腰、转头看路等，可以帮助身体保持良好的状态，降低久坐带来的危害。
