水不仅是维持生命的重要物质，也是排毒的工具。据了解,七成人只有在感到口渴的时候才会喝水，却不知道当你感到口渴的时候，你的身体已经流失了至少1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢。长期缺水会使血液黏稠度增加，诱发心脑血管疾病，对肾脏的损害会增加。并且越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会越来越“干”。
专家建议人们，无论口渴与否,都要及时且充分的补充水分。成年人每天最佳饮水量是1200毫升。最好是早上空腹喝温水，可以稀释血液，降低血液粘稠度；在饭后的半小时内不要喝水，因为会稀释唾液和胃液，影响消化；睡觉前不要喝太多水，不然晚上大概率会频繁起夜影响睡眠。
一天中有5个最佳的喝水时间你知道吗？
1、晨醒时喝水
经过一夜的睡眠起床后，人体会处于脱水状态，这时喝1~2杯水可以够促进血液循环，激活代谢功能，使组织细胞由沉睡转为正常工作状态。
2、饭前喝水
饭前喝1杯水可以稀释胃酸，调节饥饿感，增加饱腹感，防止暴饮暴食。
3、边吃饭边喝水
这样会有助于消化，或者也可以喝汤，充分的水分能够促进食物消化，有助于减少便秘。
4、午后喝水
下午3点左右是身体能量下降的时候，会让人提不起来精神、犯困、进入不了工作状态。这时就可以多喝些水来补充能量、提神，有的人可能会选择喝咖啡等提神饮料，但这样往往会影响睡眠，使得晚上也休息不好。
5、睡前喝水
睡前不要喝太多的水，以免起夜影响睡眠质量。但是，睡前不喝水半夜口渴也会影响睡眠，所以最合理的办法就是少喝一点水。
多喝水对身体肯定是没有坏处的，不喜欢没有味道的水也可以加一些柠檬、黄瓜调味。每天喝一定量的水，身体一定会越来越健康的。
