每个人对于运动都持有不同看法。有的人认为适当的运动有益于身体健康，有的人认为不运动也没什么影响。
据研究表明，坚持运动可以够预防心血管疾病，改善人体骨骼的血液循环，增加骨密度以及关节的柔韧性，预防关节炎。适当的运动会使人们大脑皮层时刻处于兴奋状态，特别是老年人，对预防老年痴呆以及多种脑血管疾病有极好的效果。而且随着年龄的增长，人体的消化功能会逐渐减退，适当的运动还能够促进肠胃蠕动，改善食欲不振，增强消化吸收。
虽然运动有很多好处，但也要注意劳逸结合。切记不要把运动时间安排的过于密集，运动强度也要适当，不然就会使自己的身体负荷过重，容易使人体血糖升高影响健康。而且运动过程中要保证使用正确的姿势进行锻炼，以免对身体造成不可挽回的损伤。
经常在早上看见一些人在打太极拳，像太极拳、散步等的运动适合在早上进行，而像慢跑、快走、广场舞这类的运动则适合在晚上进行。身体如果较为虚弱，建议不要做一些激烈的运动，运动时间也不宜过长，每天半小时左右即可。
适当运动虽然有助于身体健康，却也要注意选择正确的运动和锻炼方式。
